Viernes, 19 de Abril, 2024
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La celulitis es la acumulación de depósitos de grasa de superfluos, las proteínas y las toxinas que absolutamente no están siendo eliminados totalmente del cuerpo de manera eficiente debido a diversos factores como el sedentarismo, la dieta inadecuada, el metabolismo interrumpido, ingesta insuficiente de agua, y un sistema digestivo afectado.
Hacer una dieta contra la celulitis específica y rigurosa puede no funcionar para todas, ya que los organismos de todo el mundo tienen diferentes necesidades en diferentes momentos. Sin embargo, es mejor para resumir qué alimentos para eliminar la celulitis te hacen ver y sentir mejor o peor. Además de eliminar la celulitis de las piernas ayudarán a eliminarla en cualquier parte del cuerpo.
Limpieza Del Hígado
La mejor manera de comenzar este plan es una dieta de desintoxicación, esencialmente incluyendo una limpieza del hígado, ya que el hígado es uno de los elementos básicos para el metabolismo y el lavado de las toxinas. Se debe evitar el exceso de cafeína (aunque, en pequeñas cantidades, es un antioxidante también), los alimentos con muchas grasas saturadas, harinas refinadas y azúcar, así como el exceso de alcohol, ya que todos ellos son importantes cuestiones problemáticas para el sistema linfático y el hígado.
Bebe una cantidad adecuada de vasos de agua todos los días; pero sin exagerar. El agua y los líquidos en general ayudan a eliminar muchas toxinas. Estamos hechos de 72,9% de agua, por lo que un montón de estructuras celulares están compuestas de ella, y ayudas con todo el funcionamiento básico del cuerpo y todos sus órganos. Los jugos de frutas frescas son ideales para hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas. La dieta de jugo de toronja, también, funciona bien. Los jugos también ayudan a hacer una desintoxicación.
Omega 3
Son grasas saludables que favorecen la circulación (una mala circulación ocasiona celulitis), la apariencia de la piel y salud en general. Tienen propiedades antioxidantes. Se dice que el aceite de pescado es la mejor fuente de ácidos grasos Omega 3. Las verduras de hojas verdes y las de colores vivos también contienen Omega 3, como las espinacas, brócoli, zanahorias, pimientos amarillos, verdes y rojos, tomates, chiles rojos y verdes, papas, etc. Especias como orégano, clavo y tomillo. Las frutas cítricas, el mango, el melón, kiwis, frambuesas, fresas y moras.
Pero principalmente el pescado y los frutos secos son una gran fuente de estos ácidos grasos que ayudan a eliminar la celulitis. En cuanto a frutos secos las principales son las nueces, pero también las almendras y semillas de calabaza. En cuanto a pescados, lo contienen el atún, salmón, sardinas, camarones. El pescado es preferible cocinarlo al vapor o asado, lo mismo que las verduras. Así no es necesario agregar grasa; y las verduras, si se cuecen en agua, todos sus nutrientes se quedan ahí, a menos que esa agua se tire. Si tanto frutas como verduras se pueden comer frescas los beneficios son mayores.
Los antioxidantes naturales, y los alimentos que contienen estos son buenos cuando se trata de esta dieta, ya que se encargan de los radicales libres que debilitan y dañan la estructura de las células de nuestro cuerpo. Los radicales libres invaden nuestros cuerpos a través de los alimentos que comemos. Los conservantes que no son naturales, el humo del cigarrillo, la contaminación, los herbicidas y pesticidas, agua clorada (piscinas y agua potable), etc., son otras fuentes de radicales libres. Los alimentos ricos en antioxidantes, por ejemplo, las frutas y verduras que son de colores exuberantes y apetitosos, deben ser consumidos.
Las frutas ricas en antioxidantes son los arándanos, moras, mangos, naranjas, fresas, arándanos, frutos de uva, manzanas, kiwis, etc., y las verduras son los tomates, aguacates, zanahorias, espinacas, calabacín, rábano rojo, brócoli, col, coliflor, hinojo, endibia, judías verdes, y cebollas. Se debe incluir todos estos en el plan de dieta sin duda dará mucho impulso al metabolismo en el cuerpo. También, los tés de hierbas son grandes limpiadores.
La vitamina C presente en las frutas cítricas ayuda en la formación de colágeno, una proteína, que hace la mayor parte del tejido conectivo en tu cuerpo. Es importante asegurarse de no calentar alimentos que contengan vitamina C, ya que se destruye fácilmente por el calor. Los alimentos que contienen vitamina E aumentar la circulación de la sangre; y aquellos ricos en beta-caroteno, son en gran medida un requisito en tu menú. El zinc ayuda con el crecimiento y desarrollo de los tejidos celulares y estimula el sistema inmunológico mediante la protección contra los radicales libres. El zinc se encuentra en las semillas de calabaza, anacardos, semillas de girasol, queso parmesano, algas marinas y germen de trigo.
Lo mejor es utilizar el aceite de oliva en las ensaladas, y cocinar con aceite de oliva es mucho mejor que con otros aceites o mantequilla. De hecho, de todos los aceites este es sin duda el mejor, ya que, a diferencia del resto, contienegrasas mono insaturadas, que son mucho más fáciles de digerir por nuestro cuerpo, aunque el exceso de calentamiento de aceite de oliva también puede conducir a la formación de toxinas en el mismo.Sin embargo, hay muchos beneficios para la salud que el aceite de oliva trae, pues reduce la tendencia de formar cálculos biliares. El compuesto en el aceite de oliva, identificado como oleuropeína, ayuda mucho en la reducción de colesterol LDL y evita que se oxiden y formar radicales libres en el cuerpo. Por lo tanto, sirve como un gran antioxidante también.
Si eres un amante de la carne, trata de comer más carne blanca magra que proviene de las aves de corral que se alimentan de una dieta natural, y la de los peces de aguas no contaminadas. La carne roja está cargada de grasas saturadas, y comer grandes cantidades causa más daño que beneficio.
El sodio propicia la retención de líquidos. La comida suele necesitar menos sal de la que le echamos, pero si acostumbramos mucho el paladar a ella la comida no nos sabe igual si reducimos la cantidad. Se puede recurrir a ingredientes como ajo, cebolla, hojas de laurel, tomillo, orégano o comino para resaltar el sabor de la comida, haciendo que la sal se necesite poco o incluso prescindir de ella. Es cuestión de acostumbrarse a consumir menos sal y aun así apreciar el sabor de los alimentos. Los alimentos procesadossuelen llevar sodio como conservador. Revisa las etiquetas, si tienen 140 mg de sodio por porción o menos es bajo en sodio, y si es menor a 35 mg es muy bajo en sodio. Si tiene mucho más que 140 mg es una cantidad alta, aunque lo ideal sería poder prescindir de los alimentos procesados.
La celulitis son cúmulos de grasa que aparecen debido a una mala circulación y falta de ejercicio. Todas las grasas que se consumen y no se queman se almacenan; estas grasas se encuentran principalmente en las carnes rojas y productos lácteos como mantequilla, leche y queso, y en los aceites de coco y de palma, en necesario procurar elegir mantequilla o margarina libre de grasas trans, aceites vegetales en lugar de manteca de cerdo, y los quesos panela y fresco son más saludables al igual que leches descremadas o light. Si consumes carne prefiere las carnes blancas, y especialmente el pescado.
El azúcar, al igual que la grasa, ayuda a la aparición de esos bultitos de grasa en muslos, glúteos y caderas que conocemos como celulitis, las frutas naturales son como dulces sanos, acostúmbrate a comer unas tres porciones al día y verás que no hace falta más dulzura.
Para hacer postres se puede recurrir a los endulzantes artificiales, los cuales son seguros y no causan daño al organismo, los refrescos gaseosossuelen tener una gran cantidad de azúcar, reemplázalos por agua frescas, que tienen una cantidad mucho menor, o por jugos y bebidas antioxidantes. Mejor aún, cuando realmente tengas sed bebe agua natural, nada mejor para ello. Si realmente se te antoja un refresco muy de vez en cuando puedes consumir uno de dieta.
La cafeína es un estimulante del ánimo y hasta tiene propiedades antioxidantes, pero también efectos vasoconstrictores, al igual que el cigarro y las bebidas alcohólicas dificulta la oxigenación, así como la correcta circulación de la sangre, lo que ocasiona celulitis. Además, puede aumentar el estrés, que es otro causante de este padecimiento. La clave es la moderación.
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